节食减 肥是很多人通常会用的方法，可是运动减肥训练营要告诉大家节食减 肥注定会走向失败，节食的人与不节食的人相比，患肥胖症的风险更高，特别是那些原本体重正常的人。
速乐减肥训练营：节食减 肥为什么会失败？
1.节食与日常饮食差别太大。营养可能是够的，但口腹之欲得不到基本满足，难以长期坚持。
2.人类的身体是很聪明的，过度节食，身体会误以为你陷入困境，自动调节，减少热量的消耗，这时你的基础代谢率反而会降低。所以过度节食的人往往整天无精打采，虽然吃得少，但消耗得更少。
3.节食除了会丢失大量肌肉，还会丢失大量水分，所以体重下降很快。如果靠这样瘦下来，意味着你以后要一直节食，否则一旦食量恢复，身体便加快吸收热量并存储脂肪。
4.食物脂肪含量过少。正常的脂肪摄入量应占全部热量的20%-30%。
5.节食期间，人体消耗的卡路里也会变少，重新正常进食后，身体却仍然继续以这种低消耗的代谢节奏运转，直到重新恢复原来的体重水平。
速乐减肥训练营建议：
保持理想体重的方法是，每天进行运动，吃到饱就停口。开始，做到这需要努力，因为我们生活在一个充满食物诱惑的世界里，不过，当我们养成了这个习惯，事情就变得自然而然了。我们最后不会再去计算卡路里，也不会过分关注食物，这为我们节约出了时间和精力去做其他事情。
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