尹氏小编了解到我们大多数人都喜欢做氧的健身运动，它的好处是安全性高。虽然有氧运动是安全的，但若不遵守原则仍然会受伤。因此，为安全健身，应掌握和了解健身运动后的一些应该注意的问题。
在19世纪，酒精被以为可增加运动才能而在运动中运用，如马拉松运动员在竞赛中就被给予白兰地。即便在***，仍有一些运动员信任少数酒精可进步运动才能而在运动中饮用。然而，事实上恰恰相反，酒精会下降运动员的运动才能。
研究标明，酒精可下降力气、速度、肌肉耐力和心血管耐力，一次很多的喝酒更会导致反应、平衡和协调才能的下降，即便在中等量喝酒的第二天，这些运动才能仍不能彻底康复。
有的运动员以为啤酒可弥补运动中耗费的糖和水分，可饮用来作为竞赛或练习前的糖和液体贮备。那么啤酒真的能为肌肉弥补糖吗？让我们来看看：一瓶 360ml的啤酒可供给16克糖，比一瓶同容量的含糖6％的运动饮料所供给的糖少约5.6克。
更重要的是，啤酒中热能的首要来历是酒精而不是糖。虽然吸收很快，但酒精中的能量仅在肝脏而不在肌肉中代谢，肌肉所需的能量（能量食物）很少或底子不来自酒精在体内的焚烧。所以，啤酒并不能为肌肉作业弥补耗费的动力。
另一方面，啤酒中的酒精影响肾脏发生尿，加快体内水分的丢失而加剧脱水，有研究标明喝酒后的4小时内机体因水分丢失可减轻3％的体重。这对运动特别耐力运动是极为晦气的，并增加了运动中患心脏病的风险。
而如果运动后立刻饮啤酒，则会延缓复水乃至加剧脱水。所以，运动前、运动中和运动后都不能把啤酒当作运动饮料饮用。
运动后注意不可马上洗浴。剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗毛孔开大，排汗增多，以方便散热，此时如洗冷水浴，会因突然刺激使血管立刻收缩，血循环阻力加大，心脏负担加重，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。
不能立即休息。剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
运动后注意事项之不能饮酒除乏。剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚，长期如此可引发脂肪肝、肝运动后注意事项之不宜大量吃糖。有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处。
其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后相当好多吃一些含维生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。
