养生保健对于身体的健康是很重要的。对于现在的人来说应酬抽烟喝酒已经习以为常，平时吃饭也大都是快餐或者面包凑合，很少能吃到新鲜的水和果蔬菜，这样就容易导致各种微量元素的缺乏，尤其是钙的缺失，人到了中老年本来钙质流失就很快，容易造成骨质疏松，要是还不对自己的饮食加以注意就会使骨质疏松更加的严重，最终严重到威胁到了身体的健康。下面烟雨阁旨在打造专业男士养生会所为大家介绍一下在饮食上我们应该注意什么来防止骨质疏松？
1、不能多吃糖，糖会影响钙质的吸收，间接的导致骨质疏松。
2、饮食不能过咸，盐的摄入量过多就会增加钙的流失，会使骨质疏松症更加的加重。
3、适量的摄入蛋白质要适量，过多的蛋白质也会造成钙的流失。
4、也不能长期饮茶，就算是绿茶也不能长期饮用，茶叶里面的咖啡因可明显的遏制钙在消化道中的吸收和促进尿钙排泄，造成骨质流失，时间长了就会诱发骨质疏松。
5、不要喝太多的咖啡，尤其是中老年人如果每天喝4杯以上的咖啡，就会造成钙质的大量流失。
6、不要喝过多的碳酸饮料，碳酸也会导致体内钙质的流失。
7、不要使用各种抗癫痫药、甲状旁腺素等一类的物品。
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