长期睡不着怎么办？睡不着会导致睡眠不足，进而影响白天的工作和学习等活动。
下面四川仙牌灵芝就教大家几个小妙招
一、平常而自然的心态
出现睡不着就不必过分的担心，你越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反的。有些人对连续多天出现***更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病的。其实这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。因此大家应保持一个自然的心态，对缓解情绪是很有帮助的哦。
二、寻求并睡不着的原因
造成睡不着的因素非常多，前已提及，只要稍加注意，是不难发现的。原因睡不着，睡不着即自愈，对因疾病引起的睡不着症状，应要及时求医。不能认为：睡不着不过是个小问题，算不了病而延误睡不着时间。
三、饮热牛奶法
睡前喝半小时喝半杯热牛奶，牛奶的营养价值高，其所含的睡不着营养对心脑器官，综合调节神经、内分泌以及免疫系统功能有很大的帮助。很多白领为何加班到天亮，作用在于紊乱的交感神经系统所至的，睡前和牛奶可平衡人体新陈代谢中出现的各种生理失调，睡不着，调节肌体对外界的应变的能力，睡不着引起紧张和忧郁的内在病因，快速解决睡不着带来的抑郁情况，睡不着多梦。从而促使人体安稳入睡。
长期睡不着怎么办 解决睡不着有妙招
四、身心松驰，有益睡眠
睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床之前洗个澡或用热水泡泡脚，然后就寝，对顺利入眠是有百利而无一害的。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，建议大家可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
A、鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使呼之听到呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两手自然的安放于身体两侧，便会很快入睡了。
B、闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，但是交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
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