踝关节也是很容易受伤的地方，老师们训练时要注意做好防护措施，以免有人受伤。首先要做些热身运动，在做一些测试然后在开始训练。
教学内容：
踝关节的力量以及柔韧性
教材分析：
踝关节是人体中必不可缺少的一个重要组成部分，我们在日常生活中，站、走、跑、跳等活动，都离不开踝关节。
***就是我们有目的，进行针对踝关节的了解，并进行力量及柔韧性的练习。
学情分析：
八年级有两个班级，每班有四十多名学生，年龄大约是14、15岁，有相当一部分学生，正是发育的迅速期，摄取的营养和体育锻炼都非常重要。特别是在锻炼活动前，必须做好准备活动。班级有一部分学生特别喜欢体育活动，我们这一节课就是让学生了解，踝关节在运动中的重要性以及作用。我国的***篮球运动员姚明，田径运动员刘翔，都是因为踝关节放弃了大赛。
学习目标：
1、发展学生的踝关节的力量和柔韧性。
2、增强学生的速度、力量、耐力、以及踝关节的灵活性。
3、加强学生的在体育运动中的主动意识，科学锻炼身体的方法。
准备部分：
体育委员整队报数，向教师报告人数及请假学生。
师生问好。
教师宣布教学内容。
安排见习生。
教师带领学生慢跑一个大圆圈，学生前后距离3—4米，然后教师到圆圈的中间喊：一二------学生喊：三四，（要求：声音洪亮、要有节奏。）如：教师喊：4，学生迅速4人站一组，如果，站的多了或少了，都不行，就让做错的学生说一句诗或一句歌。完后慢跑继续进行。如图：
行进间徒手操。
扩胸运动。
单臂后振运动。
体转运动。
体侧运动。
踢腿运动。
弓步压腿运动。
测压腿运动。
腹背运动。
活动身体的各个关节。
基本部分：
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高抬腿跑 2组
深蹲跳 8个
学习踝关节的力量和柔韧性
深蹲跳 5个
原地的踝关节的跳 10x2
原地的踝关节柔韧性的碎步跑（大部分学生熟练）
行进间的踝关节柔韧性的碎步跑（大部分学生都熟练，对个别学生进行特殊辅导）
游戏：“生死被单双”
两人或四人为一组，一人或两人为甲组，一人或两人为乙组。甲组先进攻（就是先跨一大步），乙组学生用脚进行量即“生死被单双”，“生”就是活直接得一分，有进攻方开始跨两步，防守学生跨一步，在进行用脚进行量即“生死被单双”。“死”就是有进攻方与防守方进行交换。
“被”就是手背过去，双脚跳过去，如，跳不过去，就进行交换，跳过去了，继续进行。“单”就是单脚跳过去，如果，跳不过去，进行交换，跳过去了，继续进行。“双”就是用双脚跳过去，如果，跳不过去，就进行交换，跳过去了，继续进行，最后比看谁的夸得步远，谁的得分就多。
根据自己的身体情况自由结合，分组进行练习。
整理部分：
做放松活动。
（1）、拍打肌肉的活动。
（2）、抖动肌肉的活动。
（3）、调整呼吸的活动》
2、教师小结。
3、布置家庭作业。
跨大步
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