众所周知的，减 肥就是要做有氧运动，可是你真的了解有氧运动吗？成都封闭式减 肥营就带大家了解一下有氧运动对减 肥的好处，有氧运动的选择，以及避免有氧运动的误区！
有氧运动对减 肥的好处
运动的时候，身体各处肌肉都需要更多的氧气，体内血液循环加剧，同时呼吸也会加剧，而如果长时间运动，肌肉持续收缩，肌肉中的废物会被供应进来的氧气运走。另外，在有氧运动时，体内的积存的糖分会被氧气氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同时体内的脂肪也会加快燃 烧，对心肺功能也有促进的作用。进行有氧运动还能放松心情，是健身的主要运动方式和zui好的健康减 肥方法。
减脂期有氧运动的选择
常规有氧：慢跑（6-8km/小时），任何有氧类仪器（椭圆仪、楼梯机、动感单车），跳绳，游泳，登山，爬楼梯，踩台阶。
非常规有氧：HIIT/高强度间歇训练（属于有氧运动和无氧运动的混合）。
做有氧运动的要避免哪些误区？
1、睡眠不足
2、锻炼计划太枯燥
3、没有提前热身
4、空腹锻炼
5、缺水
我们经常听到的话，心动不如行动，懂的在多，不行动起来的话，你的体型依旧不会改变！夏天即将到来，再不减 肥就真的来不及了哦，成都封闭式减 肥营诚心欢迎您的加入！
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