大脑的锻炼是保持它的健康的较有效方法，仅仅维持常规的每日活动是很难让大脑的综合能力有进一步的提升的，要想获得更聪慧的大脑，对于营养的补充以及生理机能上的锻炼都是必不可少的，而且对于大脑来说，思维运转才是较好的锻炼方法。
每天做大脑训练。经常用脑、积极思考的人发生老年痴呆的比例较低，在日常生活中可以利用填字游戏、拼图游戏，让大脑不停运转。有数据显示，积极参加认知活动训练的人，患老年痴呆的风险会降低20%。
坚持体育锻炼。每周参加体育锻炼，哪怕是低强度的锻炼，也会降低患老年痴呆的风险，女性可降低12%，男性可降低4%。盖瑞·斯莫尔博士说，他喜欢游泳，冬天不能游泳，就去散步，如果实在太冷，也会在室内骑自行车。
学会释放压力。盖瑞·斯莫尔博士研究发现，一个人长期处于高压环境中，容易焦虑、抑郁。而在老年痴呆的患者中，大约有50%的患者在被确诊前22个月，都会有不同程度的抑郁。
给大脑均衡营养。摄入的营养均衡且丰富，才能让大脑保持健康年轻。每周要保证至少吃一次鱼，摄取充足的Ω-3脂肪酸以及各种富含抗氧化物的蔬菜和水果，还可服用多种维生素补剂。
过去10年中，科学家们取得的与大脑认知相关的研究成果远远超过了历史上任何时间段中成果数量的总和。让我们通过以下4项研究，来看看应该如何***、提高智力水平。
充分利用假期——和过度劳累的工作相比，劳逸结合更能使我们的头脑保持清晰。工作之余的短暂休息，从眼前的繁重工作和既往的琐碎思虑中脱身，也许更能使你收获灵感。要充分利用假期，好好休息，而不是三心二意地在假期里加班。
保证睡眠——睡眠帮助大脑巩固记忆，***无用信息。睡眠不足会影响你的反应速度、记忆力和处理信息的能力。慢性睡眠不足可增加糖尿病、心脏病和中风的风险并加速衰老。
避免“多核作业”——实际上我们不可能同时处理好多项任务，同时处理多项任务对大脑无益。“多核作业”会减弱思维活动，使我们更难完成任务。请一次集中精力去做一项任务，并不时休息一会儿。如果你必须同时进行一项以上的任务，那么请确保它们是两项不需要高强度思考的任务， 譬如一边付账单一边洗衣服。
摄取足够的维生素D——最近人们发现维生素D有利于大脑健康，尤其对于老年人来说。低维生素D水平会使老年人的认知能力下降更快。维生素D还有利于保持健康的血管功能和神经元的生长与存活。
