现在越来越多的人，认为不吃晚饭就可以减 肥，或者晚饭用水果之类的代替，然而安康运动减肥训练营要说的是，这些你认为可以减 肥的方法真的可以减 肥吗？如何判断自己是否肥胖？怎样才是科学健康的减 肥？
暴瘦运动减肥训练营：如何判断肥胖
衡量一个人是否肥胖，要看这个人的标准体重或体质指数（即BMI），标准体重（kg）＝[身高（cm）-100]X 0.9。如果超过标准体重的30％就说明这个人属于肥胖范畴。体质指数（即BMI）＝体重（kg）÷身高BMI＝体重（kg）÷身高^2（m）。BMI＜18.5为过轻； BMI＝18.5~24.99为正常； BMI＝25~28为过重； BMI＝28~32为肥胖；BMI＞32为非常肥胖。
暴瘦运动减肥训练营：不吃晚饭能减 肥？
很多人靠不吃晚饭或者晚饭用水果之类的代替晚饭的方法减 肥，然而这种方法却并不可取，不吃晚饭会让人体抵抗力下降，容易引发疾病，此外，不吃晚饭还容易得胃病，zui重要的是，靠不吃晚饭减下的体重，一旦恢复饮食，体重又会反弹回来。
暴瘦运动减肥训练营：学会科学健康的减 肥方式
想要减 肥就需要采取科学的减 肥方式，减 肥的目标应该是将脂肪细胞缩小，而不是减少水分。快速减 肥看似效果很好，但实际上可能只是减少体内的水分，后期就容易出现反弹，导致人体代谢下降、体质减弱等。建议大家减 肥不要采取急功近利的方法，运动才是减 肥正确的打开方式！
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