天冷了，大家都不想出去运动，可是不出去，肉肉怎么办呢？所以成都运动减肥训练营，要告诉大家几种在室内运动，也可以很好减脂的方法。这样在这个寒冷的冬天，你才不会被肉肉包围。
暴瘦减肥训练营：几种简单高 效的室内运动
1.踏板跳
地板上放高约30cm的台阶，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置——左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。
2.俯卧撑
双掌伸平，手指向前，在肩下方撑地，掌距与肩同宽。然后用胸部伏触地面，继而用双臂撑起至臂伸直。女士力量不强，可以双膝着地，小腿翘起，这样会轻松很多。
3.卷腹
双脚平放地上，双手放在头后，手臂打开。向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
4.深蹲
深蹲可以减少腹部脂肪，可以分5组进行，一组20即可，当然深蹲的速度尽可能要快，这样效果会更好。
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