“管住嘴，迈开腿！忍饥挨饿，疯狂运动”这些话已经成了减 肥的标语有木有！
可是——越来越胖！这不科学，对不对？保山魔鬼减肥训练营告诉了其实原因其实很简单！你与“瘦子体质”，只差一个基础代谢率的距离！
基础代谢率是神马？
简单来说，基础代谢率就是维持我们生命的基本的能量。我们每天身体能消耗的能量大部分都是基础代谢率决定的，所以有些人干吃不长肉，有些人喝凉水都长肉。总结一句话，基础代谢率高的人不容易胖，基础代谢率低的人很难瘦！
那么，基础代谢率好处这么多，怎么提高基础代谢呢？
保山魔鬼减肥训练营建议：
1、一定要吃早餐：一 天之计在于晨，早餐是与新陈代谢关系密切的一餐。人睡眠时，新陈代谢率通常很低，只有到再吃饭时才能恢复上升。如果忽略早餐，在午餐之前身体都很难同往常一样燃 烧脂肪。
2、多补充蛋白质：摄入足够量的蛋白质能够提高人体的基础代谢水平，例如鸡胸肉、新鲜虾肉等。
3、多喝水：人体血液中约有80%的水，而营养素是由水分来运送，大量水在身体内循环可加速体内废物排除，增加代谢率。
4、加强增肌训练：增肌训练是提高基础代谢率的方式，因为同样重量的肌肉所燃 烧的热量是脂肪的9倍。经常进行增肌训练，基础代谢率将会随时随地提高6.8%-7.8%左右。
当基础代谢率提高的时候，我们每日消耗的热量总量也会随之提高，当消耗大于摄入的时候，想不瘦都难哦！同时，身体还会逐渐养成习惯，不再“饥饿”，不仅减脂更高 效，还会逐渐转化为“瘦人体质”，从此一路瘦下去！
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