胖子们又在寻找着各种各样的健康减脂方法了，有节食减脂的、抽脂减脂的、运动减肥的、吃药减脂等等，现在，我们来说下，我们相当常见的错误健康减脂方法。
1.节食：不吃主食、喝果疏汁等方法：极低热量饮食虽可降低总体重，但除了脂肪组织减少外，肌肉也会丢失，代谢率也可能降低，不但会反弹，还会由于长期饮食不均造成心理疾患、厌食症、皮肤粗糙、脱发、女性闭经、贫血、脑细胞数量下降等健康问题。
2.外科抽脂手术： 局部通过手术抽取多余的脂肪，看上去快速有效，实际上伴随着很高的手术风险，而且就算成功变瘦，如不改变饮食和作息习惯，很快就会反弹。
3.吃药： 减脂药依据不同的功效主要分为以下种类：1、食欲抑制剂；2、能量消耗增强剂；3、阻止消化吸收***；4、影响脂代谢的***。所谓是药三分毒，大多数减脂***都会有不同程度的副作用，服用一定量后会引起内分泌紊乱，降低雌***水平，导致人体***低下以及骨质疏松等。
4.针灸拔罐： 针灸和拔罐都属于物理疗法，从中医角度讲健康肥胖是因为经络不通和体内湿寒而致，经过针灸和拔罐疏通经络后，除寒排湿从而达到减脂的效果。现在的人们习惯享受，也就很少运动了，夏天贪凉吹空调吃冷饮，冬天爱美穿得单薄，吃各种高热量的垃圾食品才会导致经络不通寒湿太重，如果单纯是通经络而不改变饮食和作息习惯，不加强运动还是达不到健康减脂的。
5.单一运动： 适量的运动加合理饮食可以达到健康减脂的目的。但是如果只是单一的运动是达不到效果的，甚至运动过量也会带来副作用：增加身体氧化应激反应，导致机体过速衰老；如不配合合理的饮食计划，大量运动过后热量需求增加，很容易吃得过多；运动后大量排汗会使体内矿物质加速流失，如果不及时补充会导致营养失衡。运动减肥也有误区1）。
