讲真，减 肥是很辛苦的！没有付出，怎么可能得到好身材！而往往很多人减 肥失败的原因就是没有坚持下来，然后反弹，终造成越减越肥，恶性循环啊！但也有人坚持运动的，可是体重仅仅只是减了一点或者保持原样！那么在减 肥的过程中，你到底做错了什么？接下来普洱魔鬼减肥训练营来列举几项，看看你有没有中招！
一、食品单一
食品种类少，导致营养无法平衡，减 肥效果自然无法长久坚持。在减 肥期间，尤其是靠节食减 肥，更要丰富食品种类，才有可能摄入更多的营养元素。
点评：饮食习惯、生活作息、减 肥史都会影响减 肥之后的坚持。
二、饮料
很多人以为果汁饮料里面含有丰富的维生素，每天都要摄入，但是忘记了人体所需的纤维素在果汁里无法获得，饱腹感差。
点评：会造成水肿，还会导致饮水量过多，增加身体负担。
三、运动后吃东西
运动十分不易了，刚运动完食欲大开，又将消耗的能量吃回来，甚至吃得更多，进食量更大，岂不是功亏一篑？
点评：我们是减 肥，不是增肌，要搞清楚！就算是要吃，也要注意少吃多餐，规定一 天食物的总热量。
四宗、低碳水减 肥
低碳水化合物减 肥法的缺点是无法长时间持续，一旦恢复正常饮食之后，立马体重就跟着恢复。
点评：身体健康会受到影响，也会造成很大的精神压力。
五、不吃主食
糖类是人体的主要能量来源，淀粉是其常见的形式。
点评：如果缺乏糖类的摄入，会造成营养不良、低血糖、甚至大脑的损伤，所以在减 肥期间，更要注意适当摄入糖类，对减 肥大有裨益。
六、无意识进食
在看电视、看比赛的时候，身边的小零食一把接着一把，自然会造成过度进食。
点评：尤其是瓜子、点心一类的，卡路里非常高，对身体也不好，多吃无益。
正在努力的胖友们，看到在这些，你中了几箭呢？要想减 肥成功就要选择专业的减 肥机构，科学的减 肥理念，良好的运动习惯，这些都是必不可少的！
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