听到有人在说，体重怎么掉不下去啦，我辣么努力的运动，又控制饮食，还不掉体重，简直是要崩溃啦！今 天成都运动减肥训练营告诉你——你可能到了平台期！不过不用担心，平台期并没有你想的那么可怕，不过想要打破它，你必须先要了解它！
减 肥过程中为什么会遭遇平台期？
减 肥平台期是身体的一种自我保护模式。身体不会让我们的体重毫无止境的瘦下去，瘦到一定程度后，它会自我调整，提高食物的利用率，降低身体的新陈代谢率。这样，能量的消耗就减少了，打破了之前的“能量摄取少于消耗”的不等式，达到了一个能量更低的新平衡，体重就不再下降了。
如何顺利突破平台期呢？
1.吃饭
我知道你为了减 肥已经很努力了！可是减 肥是科学有计划的！“不吃饭怎么有力气减 肥呢？”虽然是句玩笑话，但却也是事实！因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而让减 肥效果停滞。所以不要再不吃饭了，不仅要吃饭，还要营养均衡，我们需要的是一个健康的身体！
2.增加活动量
体重减不下来时，请检视你的饮食、运动量状况，可能是你吃得太多但是运动量不够，或是你的运动量充足但是热量依然太高，以身体能附和的范围为依据，增加你的活动量、降低热量的摄取，停滞期一定能轻易突破。
3.喝水
建议大家每天喝水2000cc至3000cc，使每天尿量维持在1500cc至2000cc。多喝水可以抑制食欲，也能保持身体中有充足水分。
4.坚持
老生常谈的问题——坚持！千万别因为遇到了平台期就开始退缩，要知道这是减 肥过程中的一步，面对平台期你需要的是积极的面对，不要心急，不要焦虑。稳稳的度过这段时期！当然不仅仅是平台期，只要减 肥没有完成，就还是要坚持！因为减 肥失败的原因可以说90%都是应为没有坚持下来！
