减 肥是可以说是当代人的头号大敌，日益繁重的工作，源源不断的应酬，留给我们运动的时间并不多，对于体重，尤其是女性来说，选择晚上不吃饭，无疑是控制体重的一个好方法，但天水魔鬼减肥训练营要说的是，晚上不吃饭，真的减 肥吗？
晚上不吃饭能减 肥，但对胃不好。理论上来说只要白天有正常吃午餐给身体补充足够的营养晚饭是可以不吃的，这样可以达到减 肥的效果，但是如果感觉到特别的饿就对身体不好了，长期会得胃病，而且当天入睡或第二天一早的时候会感觉非常饿，这样会吃的更多，所以暴瘦减 肥训练营建议你的晚餐清淡少吃，而不是不吃。
晚上到底该吃些什么？
1.吃粗粮（粗粮有饱腹感，对身体好）
2.吃肉类（鸡，鱼，虾，牛等高蛋白食物，但煎炸方式制作成的zui好不要吃）
3.吃足量蔬菜（可以调整体型，热量又低）
成都青少年减 肥夏令营要对大家说的是不要用水果代替晚餐，不仅会造成营养不良，身体缺乏活力，还会影响减 肥并且还会让你饿肚子（水果富含的果糖不低，有可能导致糖分过剩）
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