睡觉能减 肥？成都暴瘦魔鬼减 肥训练营，来告诉大家：科学减脂=睡眠＋饮食＋运动。要想减 肥效果好，那么我们就需要认真对待每一个环节！今 天成都减 肥来给大家介绍睡眠是怎么帮助我们减 肥的！
暴瘦减 肥训练营：为什么要强调睡觉？
睡觉睡得好，能让你的减脂效果更上一层楼。成年人缺乏睡眠，会增加未来肥胖的概率；成年人睡眠时间短，和体重增加相关。睡眠时间每减少30分钟，持续一年后患上肥胖的风险就会增加17%，在一项跨越16 年，涉及人数达7万人的调查中，Petel和他的同事们发现，每天睡眠少于5 小时的人群，超重者比睡眠正常的人多30%。
暴瘦减 肥训练营：怎样睡觉才有利于减脂？
睡觉有利于减脂，但只靠睡觉就想瘦，无疑是痴人说梦。想要瘦就要让自己晚上睡得早一点，睡眠时间久一点。尽量做到 7 点之前吃晚饭，在身体慢慢消耗掉一些热量后，10 点到 11 点之间，就可以睡觉了。暴瘦推荐睡姿，“卧如弓”这样的姿势能够让大脑很快就能静下来，进入梦乡，来保证机体正常的新陈代谢，达到减 肥的效果。
现在随着健身的推广，大家都知道饮食，运动影响着减 肥的效果，当然并不是说大家不知道睡觉对减 肥的效果，只是可能并没有做到要求的那样，通过暴瘦减 肥训练营今 天的讲解，希望大家可以对自己负起责任！
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