今 天西安魔鬼减肥训练营要给大家介绍的是，减脂又瘦 腿的好方法。这个方法其实大家都知道，那就是我们zui常见的跑步，为什么这么说呢？下面西安魔鬼减肥训练营就给大家好好的介绍一下跑步怎么减脂瘦 腿。
暴瘦减 肥训练营讲解：
1、力量训练
先进行力量训练，可以消耗掉大部分的糖原储备，当你开始有氧运动时，脂肪很快就可以动员起来，燃 烧脂肪的效率提高了。
2、跑步前热身
跑步前，腿部一定要做拉伸动作，身体在充分预热情况下，并且做到拉伸适当，小腿才能以zui状态下跟上身体的运动，这样才能避免跑步小腿后变粗的问题。
3、正确的跑步姿势
正确的跑步姿势不仅能够有效避免跑步受伤，还能够让你身体的各个部位的受力以及运动轨迹、能量消耗更为合理，让跑友在减脂的同时更好的塑造体形。
4、跑步速度
持续运动三十分钟后燃 烧脂肪的效果要比三十分钟前要更好，所以跑步减 肥也是这个道理。不要再天真的以为运动越剧烈，瘦 身效果就越显 著。
正确的跑步方法是不会让小腿变粗的，所以女士们担忧是大可不必的，而西安魔鬼减 肥训练营要对大家说的是不论什么运动，你都需要掌握正确的方法，这样才不会对身体造成负担，甚至发生危险。
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