瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。
练瑜伽有种种好处，相当凸显的外在效果有哪些呢？
1﹑瑜伽可摧毁压力，舒缓紧张：
在进行瑜伽的习练过程之中，人体荷 尔 蒙的释放使我们无法感到压力。这个反应甚至可以维持数小时之久，直至荷 尔 蒙的水平回复整个身体系统的正常水平之中。
2﹑瑜伽可以帮助你入睡：
瑜伽对神经系统(特别是脑部之处)产生良好的效果，这是由于瑜伽体位增加了血液对脑部睡眠中心的供应量，睡眠中心住在睡眠循环正常化。身心的平静放松会让你很快入睡。
3﹑瑜伽可以保持青春：
瑜伽可以使你拥有苗条健美的诱人身材，与众不同的气质和魅力，使你的心灵永远保持着青春的激情和活力。
