抵抗力能让我们有效对抗病毒，但很多人都不了解自己属于抵抗力低下人群，他们常常被病毒入侵生病。那么抵抗力差有什么表现呢？我们怎样才能提高抵抗力呢？接下来就跟着小编一起来了解抵抗力吧。
抵抗力低下的六大表现
1、感冒
抵抗力低下的人相当容易引发感冒。如果说一年中感冒无数次，而且感冒期间的时间比较长，诊治起来的时候很久才会好。那么说明你的抵抗力已经在下降，急需提高。
2、动脉硬化
动脉硬化也是抵抗力低下常见的一种信号。如果说人到中年的时候血压突然喷井式的升高，那么要注意了，这是典型的动脉硬化引起的血管变窄，这个时候你就应该想着怎么去提高抵抗力了。
3、糖尿病
免疫系统的运行离不开酶元素，如果说酶元素不足，那么抵抗力就无法保障。而糖尿病的发生也是因为胰腺内的酶元素不足，因此一旦出现糖尿病那么就说明你的身体抵抗力在下降。
4、大便不畅
大便不畅也是抵抗力低下的一种表现哦。生活中导致大便不畅的原因有很多，酶不足就是其中一种。酶是免疫系统不可或缺的元素，因此一旦大便不畅，那么也意味着你的抵抗力已经出现问题。
5、睡不着
如今睡眠不佳的人特别的多，压力过大是导致睡不着的一种原因，但是大部分的睡不着患者都是因为自身的抵抗力低下所引起。
日常提高抵抗力的方法
1、睡眠充足
每天睡眠时间保持在8小时。如果每天睡眠少于7至8小时，患病的机率就可能增加。因为长期睡眠不足会给身体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。
2、戒烟限酒
医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
3、多运动
经常运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力。可以做些晨跑、打球、旅游等运动。
4、全面均衡适量营养
维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
