攀枝花全封闭会式减 肥训练营觉得吧，想要健康减 肥，就一定要做运动，但很多人都觉得，运动之后自己变得更容易饿了，胃口更好了，吃得也更多了，也就变得更胖了。这可真是个悲伤的故事，那么运动后究竟可以吃东西吗？
运动后饿了，能不能吃东西？
运动虽然不能成为你大吃大喝的借口，但运动过后忍受饥饿不吃东西，并不利于肌肉修复和体能恢复。很多人说运动之后吃东西，会重新胖回来，其实不用担心。由于运动过程中大量消耗糖原，所以运动后为了迅速恢复，体内糖原合成酶活性也会达到峰值。这个时候吃东西，所摄入的能量会首先用来补充糖原，而不是转化成脂肪储存起来。而体内糖原储存量的增加，对提高运动耐力，增加对高强度运动的适应性，以及促进疲劳后的恢复都有极大帮助。运动耐力的提高和适度的强度增加，也会有助于运动减 肥计划的完成。
成都暴瘦减 肥训练营：运动后怎么吃？
1.选择谷物和蛋白质丰富的食物
2.少喝运动饮料
3.运动后一小时左右进食
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