据乐山全封闭式减 肥训练营的了解，现在越来越多的人腰腹赘肉都很多，特别是长时间坐在办公室的上班族，一坐 就是一整天。腰腹本来就是爱养肉的地方，那怎么样才能减腰腹赘肉，做个迷人的小腰精呢？
成都暴 瘦减 肥训练营：腰腹运动
1、健身球屈曲运动 躺在健身球上，下背靠近球体。双手放在胸前呈交叉状，也可以抱住头部。腰部使劲把上半身抬起，同时 要让健身球保持平衡。然后躺下来，重复仰卧起坐，可以有效锻炼腹部。
2、交错腿垂直运动 交错腿的垂直运动减腰腹赘肉。交错腿的垂直运动是脸朝上，躺地上，双腿交叉放地，手抱住头。双腿要 一起抬起，和地面垂直，头部也要往上抬。zui高点的时候要停住呼吸一次。
3、自行车运动 “自行车”运动就是躺在地上，双手抱住头。左边的膝盖弯曲，靠近胸前，右手的肘靠往左膝盖，右肩膀 同时抬起来。然后换边，让左手肘接近右膝盖。交替进行。
4、座椅运动 站在座椅中间，双手握住扶手，背靠在“椅背”。慢慢向下蹲，zui后就像像坐在椅子上一样。锻炼的重点 是用腰部发力，脚不要动。
成都减 肥训练营要对大家说的是，腰腹上的赘肉不是一朝一夕就能减成功的，除了上述的运动方法能 减赘肉之外，平日里在饮食上也要注意适量摄入饮食。
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