冬天来临，封闭式减 肥营知道，大家虽然明白跑步减 肥，可是大冷天的，真心不想出门啊，有木有！不过跑步懒得动，可是走路是日常啊，那么，走路能瘦吗？怎么走才会瘦的快呢？
暴瘦封闭式减 肥营：走路消耗多少热量
1.走路(3.2千米/小时)，消耗150大卡/每小时，属于低强度运动
2.走路(4.8千米/小时)，消耗198大卡/每小时，属于中强度运动
3.走路(快走，5.6千米/小时)，消耗228大卡/每小时，属于中强度运动
暴瘦封闭式减 肥营：走路的正确姿势
收腹提臀，双肩抬起：从侧面看看，你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上。抬起下巴，眼睛平视前方：走路过程中，脖子跟随身体自然向前移动，不要前后左右摆动，尤其不要“探着头”。抬腿迈出脚，从脚跟到脚尖“滚动”着落下，再抬另一只脚。曲臂摆，直臂摆容易使胳膊充血，引起不适。
暴瘦封闭式减 肥营：走路多久才能看到效果
想要走路减 肥，就要达到一定的强度。快走的速度至少达到每10分钟1公里，才能减 肥！如果你用手环或者计步器来计步，那么10分钟得走1000步，每天快走+生活走路的总步数在6000步以上，才能有效减 肥！一般来说，走路减 肥想要效果快，至少要达到每天20-45分钟，才能有一个明显的效果。
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