我们身体内的废物都是有肝脏和肾处理的，我们可以想象一下仅占身体1%肾却要承受整个全身1/4的废物，然后肾脏会将这些新陈代谢产生的废物排于尿再排除体外，多喝水会加快尿液的排出，不但可以预防结石还能减轻肾脏的负担。
多喝水，这样才能多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生较多的刺激，所以多喝水可以稀释尿液的浓度，这也是肾脏保健的相当好方法。
1、什么时候喝?要选对时间
对于人体而言，水在身体内不但是运送各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。
一般认为，喝水相当佳时刻在早上起床后、运动后、长时间处于空调环境时，以及感冒发烧中。早上起床身体可能会有些许脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水分。相当好先喝一杯水，让身体开始重新运作。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水分。
什么时候喝水相当好?易品益生给出了一个喝水时间表，不妨来看看吧。
饮水的相当佳时间是：早晨起床后，上午10时左右，下午3时左右，就寝前。饭前饭后不宜饮水，饭前饮水要在进餐前15分钟，饭后饮水间隔时间要长些，食物越是不好消化时间越长，吃水果之后30分钟，吃肉之后3个小时。
喝水时间推荐
6：30——夜睡眠导致身体缺水，起床先喝250ml水，可帮助肾脏及肝脏解 毒。
8：30——起床到办公室的过程中，身体会出现脱水现象，建议到达时先来一杯250ml的水。
11：00——工作一段时间后，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
12：50——午餐后半小时，喝水助消化。
15：00——喝水提神醒脑。
17：30——下班前喝一杯水，增加饱足感，避免晚餐暴饮暴食。
22：00——睡前少量饮水，避免浮肿，影响睡眠质量。特别建议老年人在睡前饮用约200ml水，以便冲淡睡眠期间的血液黏稠度，避免突发心血管疾病。
2、每天喝多少水?饮用要适度
饮水量有个体化差异，不能教条地遵循“一 天八杯水”。身体健康的人只要把握口渴不渴，喝水后不会胃胀难受这个原则。如果口渴想喝水，又能喝得下，就放心喝吧。对于肾脏健康的普通人，每天适宜的饮水量大概为2000毫升，不少于1500毫升，相当好也不多于2500毫升
胃功能、肾脏功能，心功能、肝功能不好的人，喝水就得量出为入，看排汗量和排尿量来决定饮水量，饮水过多会造成水肿，甚至水中毒。而肾功能差有水肿，正在做消肿治 疗的人“出”的量要大于“入”的量。
尿路感染的人平时要养成多喝水的习惯，充分发挥水对尿道的“冲洗”作用，避免细 菌繁殖;而肾结石患者的饮水量大于平常人，目的是加快尿液的排出，把在肾脏中沉淀和积聚的钙质、杂物排出体外，不致于形成结石。
3、每天喝什么水?要选对内容
对于每天喝什么水，说法不一，但是易品益生提示，新鲜的白开水才是大多数人的相当佳选择，它清淡无味，极其普通，但对人体的生理机理具有很重要的调理作用。
当然，一款优质的天然矿泉水也是非常好的选择，在宁波四明山，山脉山心处，历经亿万年前矿物质层渗滤，在地下数百米形成流动水系，并在周围山脉压力作用下自然喷涌而出，形成独特的天然自涌矿泉水。水源形成环境常年恒温在14℃左右，水量、水质保持稳定，优质的环境保证了水的天然纯净，清冽甘甜，入口清新润泽。
易品益生富含偏硅酸、锌、锶、钙、钾等多种有益于人体健康的微量元素，矿物质成分均衡稳定，水中营养极易被人体吸收。长期饮用能促进人体新陈代谢，改善体质，增强生命活力。
