白领族怎么保护脊椎？

坐立时

白领很多时候都是坐着工作，所以坐姿非常重要。坐的时候背部一定要有椅背的支撑，相当好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部；另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置，一个姿势的维持不要超过一个小时，如此也可以减少脊椎所受的压力。

站立时

当站立时，脊椎承受了我们所有的体重，所以站立的姿势同样重要。正常的脊椎有一定的弧度，保持及维持正常的弧度就能减轻脊椎所承受的压力，当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约二十至三十公分高度的脚凳上，如此就可以减轻背部所受的压力。

睡觉时

睡前，可以平躺着将双脚放在智能脊椎舒展机上左右运动，躺着摇是相当佳的运动方式，使用智能脊椎舒展机时脚底部的血液便会迅速倒流回头部，不会带给身体任何压力，仿鱼游水式动作，使全身得到舒展运动，放松并强化脊椎与肩膀。

以上介绍了脊椎的保护方法，希望能给工作繁忙的上班一族提供帮助，除了日常的习惯坐姿外，也要从饮食、作息入手，只有养成良好的生活、作息习惯，才能保证身体健康。