不论男女，现在人大多因为生活习惯也好，职业习惯也罢，多多少少肚子都会有点突出，严重的青年就有了啤酒肚，如何把肚子上的赘肉，想洋葱一样一层一层的剥掉呢？成都减肥俱乐部为你推荐相当有效的运动减 肥方法。
暴瘦减肥训练营：仰卧起坐
仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐，速度要因人而异。相当初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。
暴瘦减肥训练营：肚皮舞
站在地板上，双脚分开与肩同宽，然后微微的弯曲膝盖，臀部收紧，让腰部有一个凹线，这是相当基本的肚皮舞姿势，练习的时候要性感且自信。双手的手臂向两侧自然的抬起，手掌向外。接着臀部向前方收回，同时腹部收紧，然后继续向后翘起，反复练习可以有效的减少腰腹部的赘肉。
暴瘦减肥训练营：剪刀脚
躺姿，双手放地面，腹部收紧双腿离地，先将右脚抬高约与地面成45度，左脚离地约与地面成15度。换左脚抬高与地面成45度，右脚与地面成15度，重复动作1至2共20次，下背需紧贴地面才能正确锻炼腹部。
暴瘦减肥训练营：水平腹肌运动
躺在床上或者地板，下半身保持不动，然后进行仰卧起坐，这样可以使胃部凸出的部分收紧和平坦。
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