减 肥不仅仅是有氧运动，还需要力量训练，女生同样需要，前段时间不是一直在说女生晚上夜跑的安全问题吗？今 天商洛魔鬼减肥训练营为大家找来一些，在家里可以做的一些力量训练。
暴瘦魔鬼减 肥训练营
1.过顶深蹲
在家中进行力量训练时，可能没有杠铃；拿一只书包替代它，里面装适量的一些书或其它负重。然后练习过顶深蹲。
2.壶铃甩摆
3.单腿深蹲
4.哑铃直式弯举
5.俯卧撑
6.卷腹
7.平板支撑
力量训练对于女性减 肥是有帮助的，只要迈出第一步，力量训练没有你想象的那么可怕，初期少次数，多组数。往后在慢慢增加，训练这个也是因人而意的，重量拿自己极限力量的百分之六十即可。
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