对于减 肥的人来说，吃东西无疑是非常重要的一件事情，既要补充能量，有营养，饱腹感强，还要热量低 的，对此成都运动减 肥训练营要对大家推荐一种高蛋白，低碳水，高饱腹感的减 肥贤内助——鸡蛋！
成都暴瘦运动减 肥训练营：鸡蛋有多好
热量：每100g为144大卡，蛋白质：每100g为13.3g，碳水化合物：每100g为2.8g 点评：高蛋白，低碳水，高饱腹感的减 肥贤内助
好处：1：补充优质蛋白质，2：增强饱腹感，3：提 高 记 忆 力
成都暴瘦封闭式减 肥营：鸡蛋怎么吃好
NO1 - 带壳水煮蛋
带壳水煮蛋因为蛋液隔绝空气，不会被氧化，蛋白质吸收率高，维生素保存佳，有益心脏的吃法。
NO.2 - 蒸蛋
加热温度较低，核黄素、叶黄素等水溶性维生素损失少。和水煮蛋相比，蛋白质吸收率略低。
NO.3 - 蛋花汤
蛋白质和蔬菜的完美结合，十分适合晚餐。
NO.4 -煎蛋
煎蛋会加大蛋液和油脂，空气的接触面，加热温度高，维生素A、D、E、K等脂溶性维生素和水溶性维生素 都有损失。
NO.5 - 炒蛋
炒蛋需要放较多的油，而且翻炒过程中遭遇空气氧化的可能性较大！而且加热温度太高，维生素的损失也 是很严重的！
成都暴瘦魔鬼减 肥营：鸡蛋一 天吃多少
对于身体健康的人来说，每天都可以吃1个，如果非常喜欢吃鸡蛋，那么2，3个也是完全没有问题的！
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