坐月子是孕妇产后必须经历的一个阶段，有人认为坐月子期间身体较为虚弱，需要大补，其实并不是，饮食不宜大补，否则会加剧出血，月子食谱的优先选择应该是月子米，清淡有助于促进消化，帮助新妈妈恢复身体。
坐月子是从西汉开始的，到金已经有两千多年的历史了，按照中国民间的传统，坐月子期间不许出门、更不准刷牙、不准沾水、不能悲伤、不能吹风，不能吃盐......。当然从社会学和医学角度来看，“坐月子”确实是协助产妇顺利度过人生生理和心理转折期的关键时期。
都知道坐月子极其重要，但是现在我们很多人还是继续延续一些不太正确的做法，比如不刷牙不洗澡等。其实要坐好月子重要是食补，“月子米”就是由此衍生出的产物，尤其第一周是新妈妈排恶露黄金时期，饮食不宜大补，否则会加剧出血，延长子宫恢复期。月子期间的调理是很重要的，不光是为了自己的健康也是为了宝宝的健康。当然，月子期间饮食调理很重要，月子米就能起到很好的调理作用。月子米含有丰富的营养素，能为产妇补充足够的营养，月子米还能促进产妇分泌更多的乳汁来喂养孩子。可见，月子期间的饮食健康非常重要。新妈妈应在饮食清淡、稀软的基础上多样化，月子米粥便是优先选择，再配合一些鸡蛋、鸡肉、汤面、蔬菜、豆制品等食用，有养颜、有益睡眠、促进消化等功效，更能有效地帮助新妈妈恶露顺利排出，是科学坐月子的较佳餐谱。
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